Se ei ole vain lapsille! Värityksestä hyötyä myös aikuisille

Väritys tulee aina olemaan lasten suosima harrastus. Se on täydellinen aktiviteetti niille, jotka ovat jumissa talossa sadepäivänä, loistava tapa nälkäiselle lapselle viettää aikaa ravintolassa ruokaa odottaen ja poikkeuksellinen tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Värittäminen antaa lapsille mahdollisuuden tutkia mielikuvitustaan, omaksua luovuuttaan ja aktivoida aivojaan. Aiemmin pidetty lapsuuden ajanvietteenä, äskettäinen aikuisten värityskirjojen räjähdysmäinen määrä on saattanut tämän idean lepäämään.

Aikuisten värityskirjat ovat yhä suositumpia. Forbesin mukaan viisi Amazonin top 10 bestsellereistä ovat aikuisten värityskirjoja. Joten miksi aikuiset ovat yhtäkkiä niin kiinnostuneita asettumaan hyvän värityskirjan pariin? Värityskirjat ovat houkutteleva tapa harjoittaa luovaa toimintaa, joka ei vaadi poikkeuksellista taiteellista lahjakkuutta. Ihmiset, jotka eivät ole taiteellisia, voivat silti nauttia luovasta prosessista valita värit, luoda kuvioita ja viimeistellä taideteoksia.

Väritys on hyväksi sinulle – todellakin!

Aikuisten värityskirjat ovat tulleet suosituiksi toisesta syystä – monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että värittämisellä on kiistattomasti terapeuttisia etuja. Katso viisi kiehtovaa tapaa, joilla värjäys edistää aikuisten hyvinvointia:

1. Väritys vähentää stressiä

Elämä voi olla hyvin hektistä, ja monet aikuiset viettävät päivänsä jumiutuen niin paljon kuin mahdollista, juosten tehtävästä toiseen. Kohtuuttomat laskut, terveysongelmat, raskaat urat ja lasten kasvatuksen haasteet ovat vain osa aikuisiin päivittäin vaikuttavista stressitekijöistä. Liiallinen stressi voi aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä terveysongelmia. Krooninen stressi on vakava tila ja voi johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen, keskittymisvaikeuksiin, rintakipuun, korkeaan verenpaineeseen, unettomuuteen, lihaskipuihin, väsymykseen, pahoinvointiin, päänsärkyyn, närästykseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.

Väritys on samanlainen kuin meditaatio. Väritys vaatii intensiivistä keskittymistä, jonka avulla ihminen voi ”virittää pois” kaikki aivoissaan kolisevat stressaavat ajatukset. Aikuisten värityssivujen yksityiskohtaiset geometriset kuviot auttavat myös saavuttamaan tämän meditatiivisen tilan. Itse asiassa tunnettu psykologi Carl Jung tunnusti mandalien värjäyksen hyödyt 1900-luvun alussa. Jung uskoi, että mandalan pyöreät kuviot ja samankeskiset muodot auttavat tasapainottamaan psyykettä. Hän suositteli usein potilailleen mandalien luomista ja värjäämistä stressin lievittämiseen ja mindfulnessin lisäämiseen. Kehon stressin lievittäminen voi parantaa terveyttäsi huomattavasti.

2. Väritys lisää keskittymiskykyä

Stressin vähentämisen lisäksi väritys auttaa myös aikuisia keskittymään, mikä voi olla erittäin hyödyllistä työpaikalla. Lukuisat tehtävät voivat saada ihmisen tuntemaan itsensä ylikuormitukseksi. Jos tehtävänä on niin paljon suoritettavaa, voi olla uskomattoman vaikeaa keskittyä yhteen, mikä voi johtaa paljon ajanhukkaan ja tehottomaan työmoraaliin. Todisteet osoittavat, että lyhyt väritystauko antaa aivoille mahdollisuuden keskittyä uudelleen ja lisätä luovuutta, mikä johtaa kykyyn hoitaa nämä tehtävät onnistuneella ja innovatiivisella tavalla.

3. Väritys parantaa hienomotoriikkaa

Koska väritysteossa yhdistyy logiikka ja luovuus, se vaatii sekä näön että hienomotoriikan käyttöä. Käytettävien värien valitseminen, viivojen sisällä pysyminen ja kuvioiden luominen harjoittelevat aivojasi kehittämään tehokkaampia hienomotorisia taitoja. Maailmassa, joka on täynnä elektroniikkaa, ihmiset eivät käytä niitä hienoja motorisia taitoja niin paljon. Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että värjäys, ristisanatehtävät ja aivopalapelit voivat jopa auttaa viivästyttämään dementian puhkeamista.

4. Väritys kannustaa sosiaalisuuteen

Vaikka värjäämistä pidetään usein yksinäisenä toimintana, sen ei tarvitse olla niin. Monet aikuiset muuttavat värjäämisestä sosiaalista tapaa, osallistuvat värjäykseen kotona tai juomalla kupin kahvia. Yhdessä värjääminen perheenä on loistava tapa vanhemmille rentoutua ja olla yhteydessä lapsiinsa.

Sosialisoinnista on todistetusti hyötyä keholle ja mielelle. Se lisää itsetuntoa, taistelee masennusta vastaan ​​ja jopa vahvistaa immuunijärjestelmää. Yhdistämällä värjäyksen ja sosialisoinnin terapeuttiset hyödyt voidaan edelleen vähentää stressiä, lisätä onnen tunnetta ja parantaa yleistä terveyttäsi. Kun seuraavan kerran sinulla on poikkeuksellisen rankka päivä, kutsu muutama ystävä väritysbileisiin – tunnet stressin sulavan hetkessä!

5. Väritys on hauskaa!

Aikuiset aliarvioivat usein vanhan hyvän hauskanpidon hyödyt. Vastuumäärät vaikeuttavat ajan löytämistä hauskanpitoon – kenellä on aikaa pitää hauskaa, kun töissä on suuri projekti, viisi pyykkiä pestäväksi, kolme lasta, jotka tarvitsevat apua läksyissä, koira, joka tarvitsee kävelyä ja illallinen valmistaa? On tärkeää pystyä jättämään jotain sivuun ja käyttämään vain muutama minuutti hauskan toiminnan sovittamiseen jokaiseen päivään. Vain 15 minuuttia värittämiseen käytettynä rentouttaa mieltäsi, käynnistää aivosi uudelleen ja parantaa mielialaa. Väritys ennen nukkumaanmenoa on loistava tapa valmistaa kehosi nukkumaan ja loistava vaihtoehto elektroniikan ahdistavalle siniselle valolle, joka voi edistää unettomuutta.

Värityksellä on monia terveyshyötyjä keholle ja mielelle. Tämä nautinnollinen toiminta voi auttaa vähentämään kroonista stressiä, lisäämään keskittymiskykyä, lisäämään luovuutta ja parantamaan hienomotorisia taitoja. Väritys herättää myös nostalgisen tunteen ja muistuttaa aikuisia heidän huolettoman lapsuutensa iloista. Aikuisten värityskirjojen kauniit teemat ja monimutkaiset mallit ovat yksinkertaisesti henkeäsalpaavia, ja valmiista värityksistä voidaan kehystää ainutlaatuisia taideteoksia.